Cel mai bun mod de a vă slăbi talia.
Pagina principala Cum să pierzi 2 cm de talie într-o săptămână?
Cum să ai talie mică și picioare subțiri
A fi subțire nu trebuie să însemne o talie subțire Dar pentru a rămâne sănătos trebuie să fii atent la reducerea grăsimii din burtă. Iată sfaturile noastre pentru reducerea taliei cu 2 cm într-o săptămână!
Pe lângă faptul că este inestetică, grăsimea din burtă poate fi un factor agravant pentru sănătatea ta. Există două tipuri de grăsimi: Grăsime subcutanată: localizată direct sub piele și deasupra mușchilor abdominali.
Cum să pierzi 2 cm de talie într-o săptămână ?
Pe site-ul Harvard Health Publications, un articol despre grăsimea abdominală grăsimea viscerală susține că acest tip de grăsime poate duce la complicații de sănătate foarte grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și cancerul de sân la femei. În cazul în care talia tinde să crească treptat, ar trebui să rămâneți vigilenți și să luați măsuri pentru a încerca să vă reduceți talia în special grăsimea viscerală.
Important: Pierderea grăsimii localizate într-o zonă specifică și localizată a corpului nu este posibilă. Cu toate acestea, dacă faci câteva modificări în stilul tău de viață, inclusiv o dietă sănătoasă și un program adecvat de exerciții, îți poți reduce talia.
Iată cum se face: 1. Schimbați-vă dieta Studiile științifice au arătat că o dietă sănătoasă și variată bazată pe cereale integrale, legume și fructe ajută la reducerea cantității de grăsimi și, astfel, la reducerea taliei.
Slăbire rapidă
Această reajustare a dietei este probabil una dintre cele mai bune modalități de a pierde centimetri de talie într-o săptămână. Trebuie să rețineți că fructele conțin o cantitate mare de zahăr și că, dacă mâncați prea mult din el, poate fi contraproductiv și vă poate face să vă umflați mai mult.
- Scris de Alina T Zona coapselor este una dintre cele mai problematice zone ale femeilor în ceea ce privește pierderea în greutate.
- Pierdere de grăsime 50 lbs
- Slăbire rapidă ideas in | slăbire rapidă, slăbire, diete
- Jazzy pierdere în greutate
Potrivit medicilor, un deficit de 3. Pragul de greutate care nu trebuie depășit pentru pierderea în greutate sănătoasă este de 1 kilogram pe săptămână. Fii hidratat bând multă apă Un lucru important de făcut, indiferent dacă încercați sau nu să slăbiți, este să beți multă apă.
Într-adevăr, apa potabilă în mod constant trimite semnale de sete către creier și nu semnale de foame, ceea ce ne permite să confundăm aceste două senzații. Dacă doriți să reduceți aportul de calorii și să eliminați mai repede, cel mai bun mod este să beți cel puțin 1,5 L de apă pe zi.
Subtiaza-ti Talia Rapid - Exercitii Pentru Talie Subtire Acasa
În plus, apa permite organismului să cel mai bun mod de a vă slăbi talia mai bine hidratat, ceea ce contribuie la o piele sănătoasă. Concentrați-vă pe calitatea alimentelor și nu pe cantitate De obicei, atunci când oamenii decid să meargă la dietă, tind să meargă fără să mănânce zile întregi și să moară de foame, ceea ce este foarte rău pentru sănătate și poate avea efectul opus pe măsură ce corpul începe să-l păstreze pentru a face față privării.
Secretul unei diete bune?
Mese sănătoase, făcute cu produse neprelucrate. Pentru a-ți atinge obiectivul, trebuie să fii determinat, asigurându-te în același timp să crești treptat intensitatea efortului fizic pentru a nu te răni și mai ales pentru a te demotiva.
Pentru a face acest lucru, dezvoltați un program de exerciții, asigurându-vă că creșteți treptat lungimea fiecărui exercițiu pe care îl efectuați. Încercați să păstrați un jurnal al exercițiilor zilnice pentru a vă menține motivația intactă și, de asemenea, pentru a vă reaminti ce trebuie să faceți.
Vei vedea că, treptat, vei avea plăcere să practici regulat o activitate fizică, fără să fii epuizat. Vei face o schimbare a stilului de viață care te va încuraja să trăiești mai sănătos. Pe Internet, puteți găsi o serie întreagă de tutoriale care să vă ghideze. Tot ce trebuie să faceți este să vizați exercițiile specifice care vă vor permite să vă sculptați talia și să o subțireți abs, scândură etc. Amintiți-vă că aceste exerciții sunt importante deoarece, deși nu vizează direct pierderea în greutate, vă pot tonifica mușchii.
Cum ardem grasimea din jurul taliei
De fapt, somnul reduce producția de cortizol numit și hormonul stresuluiun hormon care are o influență asupra creșterii circumferinței taliei. Cu cât te duci mai repede la culcare, cu atât îți iese mai bine talia!
Noaptea, încercați să limitați sau chiar să evitați televizorul pentru chiar pierzi în greutate alăptare promova mai bine somnul.
De asemenea, verificați dacă aveți lenjerie de pat confortabilă și potrivită. Există alte metode de reducere a stres : practica yoga sau meditația fac parte din aceasta deoarece îmbunătățesc bunăstarea în general Pentru a fi mai zen, puteți, de asemenea, să vă lăsați în băi liniștitoare, să ascultați muzică ușoară etc.
