Cum să vă slăbiți quad urile. Spune-Le Prietenilor Tai

cum să vă slăbiți quad urile

metode de slabit rapid natural

Antrenament cu role: tonifică șoldurile, spatele, glute și quads Rola de spumă este un instrument foarte util atunci când faceți rutina de exerciții. Deoarece permite îmbunătățirea flexibilității și reducerea inflamației în țesuturile corpului nostru.

Exercițiile pot fi efectuate separat sau combinate cu o rutină înainte sau după antrenament.

Can-am Outlander 1000 nowdeals.ro

Exercițiile cu role sunt recomandate atunci când mușchii sunt calzi, deci este necesară o întindere rapidă de 5 minute, mai ales înainte de o greutate. În fiecare exercițiu este important să rotiți rola din față în spate timp de 30 de secunde înainte de a trece la altă mișcare.

poate cânta să vă facă să pierdeți în greutate

Luând în considerare respirația lentă și profundă, astfel încât mușchii să se poată relaxa. Dacă sunteți un începător în utilizarea acestui instrument, acesta trebuie practicat doar două zile timp de 3 săptămâni, trecerea timpului crescând la o dată pe zi, înainte sau după antrenament. O altă recomandare fundamentală de a nu rula instrumentul cu care lucrăm la articulații, acesta trebuie poziționat pe mușchi, în același mod dacă este într-o zonă tensionată sau moale, opriți rostogolirea și mențineți presiunea timp de 30 de secunde până când durerea scade.

Apoi îndoiți piciorul pentru a forma un unghi astfel încât fesierul să suporte o mare parte din greutate.

te grama slimming

Apoi deplasați gluteul din față în spate pe rolă, dar mișcările trebuie să fie scurte pentru a-l executa corect. După timp, schimbați părțile pentru a repeta exercițiul. Este important să vă susțineți bine cu palma pentru a evita mersul înapoi sau înapoi. În același mod, brațele trebuie sprijinite pe sol pentru a echilibra corpul.

legion athletics pierdere de grăsime stack

În special brațul stâng trebuie sprijinit pentru a vă ajuta în mișcare, rulați coapsa înainte și înapoi pe rolă, sub șold până deasupra genunchiului. Apoi schimbați laturile pentru a lucra celălalt picior.

pierde 45 de grasimi corporale

Citițiși