Va va ajuta cireșe să mi pierd greutatea

O felie de paine neagra sau Graham, prajita; Cafea sau ceai.

Peste sau fructe de mare; Salata asortata, dupa gust, cu oricate legume proaspete sau fierte, lasate sa se raceasca, taiate cubulete; O felie de paine neagra sau Graham, prajita; Cafea sau ceai. Curcan sau pui la gratar; Salata verde cu rosii; Grapefruit sau fruct de sezon; Cafea sau ceai. In cea de-a doua saptamana de regim repeta toate meniurile din prima saptamana. Daca dupa paisprezece zile de regim tot mai trebuie sa scazi in greutate, urmeaza in continuare atat cat este necesar, dar mimim doua saptamani programul Mananca pastrandu-ti supleteacare este explicat in continuare.

De fapt este un mou mod de alimentatie sanatos, care poate fi urmat oricat de mult timp fara nici un pericol. Recomandarea mea este ca in timpul sau imediat dupa cele 2 saptamani de dieta sa faci sedinte de bioenergie pentru reglarea energetica a glandelor specifice. Daca esti la fel ca majoritatea celor care au urmat RAD Scarsdale, inseamna ca ai capatat, fara sa-ti dai seama, un anumit gust pentru o hrana mai sanatoasa, mai putin bogata in calorii, in substante grase si in hidrati de carbon, precum si o aversiune fata de mesele prea copioase si alimentele prea dulci si prea bogate in calorii.

Acesti doi factori iti vor face mai placuta si mai usoara sarcina de a urma programul Manaca si pasteaza-ti supletea.

Linia de conduita ce trebuie urmata e foarte simpla. Acest program cuprinde o gama de alimente mult mai larga decat primul.

DIETA DEȘTEAPTĂ! Te ajută să slăbești și NU mai pui kilogramele la loc

Pentru a va convinge, studiaza lista restrictiilor enumerate mai jos. Nu te razvrati in fata rutinei pe care iti cer s-o respecti; te asigur ca iti vei atinge scopul usor, fara nici un pericol. Iata deci in ce consta ceea ce am pierdut pierderea în greutate regim Manaca si pastreaza-ti supletea.

Lista restrictiilor: Nu mai mult de doua felii de paine neagra sau Graham pe zi. Fara zahar, dar sunt permisi inlocuitorii de zahar. Fara cartofi, paste fainoase sau alimente pe baza de faina.

Dacă puteți avea un vinaigrette salata cu pierdere în greutate

Fara produse lactate bogate in materii grase. Fara dulciuri sau deserturi cu exceptia celor cu gelatina, fara zahar, si a fructelor.

Consum redus de alcool: 4,5 cl. Alimentele interzise: Alimentele interzise care urmeaza ar trebui s-ti raspunda la toate intrebarile pe care ti le-ai putea pune: Fara zahar, dar poti folosi inlocuitori. Fara smantana. Fara inghetata, nici cu frisca, nici cu lapte; fara serbeturi sau produse care contin zahar sau smantana de lapte. Fara prajituri, tarte, biscuiti, jeleuri dulci, dulceturi, bomboane si ciocolata.

Fara cartofi, orez, cartofi dulci, fasole uscata, avocado. Fara spaghete, macaroane sau alte produse asemanatoare, taitei sau alimente pe baza de gris.

Fara carnati, parizer, salam, mezeluri de orice fel, etc. Fara deserturi facute cu zahar; poti manca deserturi cu gelatina, cu orice aroma. Fara sosuri satioase, fara maioneze sau alte condimente de acest gen. Fara unt, margarina, ulei, slanina sau substante grase, indiferent care; nici pentru gatirea alimentelor, nici pentru pus pe paine, nici pentru asezaonari.

Fara unt de arahide.

Oana Radu, transformată total după ce a slăbit 65 de kilograme. Cum arată artista acum

Nu mai mult de doua felii de paine pe zi si, de preferinta, paine neagra, sau Graham. Alimente diverse permise: Studiaza cu atentie lista de alimente excelente pe care le permite acest program.

Ea cuprinde o mare diversitate de alimente delicioase, care iti vor satisface apetitul: Un pahar de alcool fara zahar pe zi, daca doresti: 4,5 cl.

Fara lichioruri dulci. Fara cocktailuri cu bauturi dulci. Un Manhattan sec sau un Martini sec sunt permise. Fara amestecuri cu bauturi acidulate va va ajuta cireșe să mi pierd greutatea numai bauturi acidulate dietetice sau apa gazoasa.

Toate vinurile seci - roze, albe, negre - precum si sampanie sau cherry sec.

Sunteți unici – iar dieta voastră cum e?

Fara vin de Porto, de Murfatlar sau alte vinuri dulci. Este permisa numai berea cu putine calorii. Curata intotdeauna orice urma de grasime inainte de a manca.

Pui si curcancald sau rece, gatit dupa diverse retete, dar niciodata prajit. Toate felurile de peste proaspat sau congelat; evita insa conservele cu sosuri bogate in calorii. Pregateste-l dupa gust, dar fara a folosi niciodata unt, margarina, ulei sau alte substante grase.

Antrenamentul de forță, exercițiul tău de a pierde stomacul

Oua nu mai mult de trei pe saptamana pregatite dupa fantezia proprie, dar fara unt, margarina, ulei sau alte substante grase. Varietatea ramane mare: oua batute, omleta, oua fierte moi, tari, ochiuri in putina supa de pui din concentrat sau facute intr-o tigaie de teflon.

Branzeturi - branza de vaci obisnuita, degresata, cascaval de tot felul, Camembert; pe scurt, aproape toate branzeturile. Supe, ciorbe cu legume, carne, peste, pasare; dar fara smantana sau lapte integral si fara grasime.

Legume - portii generoase, dupa placul inimii. Fructe - mere, portocale, pere, cirese, prune, struguri, grapefruit, pepene galben, pepene verde. Sucuri de fructe si de legume, dar numai din cele la care nu s-a adaugat zahar - suc de mere, de portocale, de grapefruit etc. Sunt permise sucul de rosii si de legume, fara zahar.

Nuci sunt permise, dar cu moderatie. Painea este permisa, dar trebuie sa te limitezi la doua felii pe zi. Pentru a varia putin, din cand in cand poti manca si altfel de paine: chifle, de exemplu, dar cu conditia de a nu mânca mai mult de doua pe zi si sa nu fie dulci. Jeleuri si gemuri de fructe, fara zahar, pot fi mancate cu moderatie.

Salatelefacute cu toate va va ajuta cireșe să mi pierd greutatea verzi pe care le gasesti si in orice cantitate, sunt recomandate. Poti sa le asezonezi cu vinegreta cu putine calorii nu mai mult de 15 calorii la o lingura sau cu lamaie, otet si amestecuri fara ulei. Bauturicalde sau reci, cat doresti? Nu folosi niciodata zahar, dar inlocuitorii sunt permisi. Daca vrei, poti pune in cafea sau ceai lapte degresat sau cu putine grasimi. Condimente - ketchup, sos cocktail, mustar, hrean, marinate, masline de tot soiul - sunt permise, dar cu moderatie.

Ierburi, condimentedupa gust.